Motivace

cvičení není nuda ale zábava

Průvodce na cestě k vysněné postavě

Jak vám mohu pomoci

Individuální tréninkový plán

nejvíc se nabýra když se cviči nohy,prsa,ruce

3x týdně cvičení-https://www.velkesvaly.cz/trenink/137-treninkovy-plan-3x-tydne-cele-telo-ii

2xtýdně-https://www.velkesvaly.cz/trenink/75-treninkovy-plan-3x-tydne-cele-telo

Kruhový trénink

odcvicit si aspoň tři série po 6-10

opakování.

a hlavně nezvedejte váhy na který nemáte můžete si ublížit

Posilování na strojích

leg press

https://www.lifefitness.com/facility/products/signature-series/linear-leg-press

bench

https://www.domafit.cz/gal-posilovaci-lavice-bench-press-barbarian-bb-9061-s-bezpecnostnimi-zarazkami?gc=artc_1847#3

Další reference

Chcete rychle nabražt svalovou hmotu?

Nejdříve musíte začít přijímat více kalorií, aby vaše svaly měly z čeho růst. Pokud budete jíst velmi zřídka a denně přijmete ve stravě s bídou 300g sacharidů a budete se ohánět tím, že jak jíte 6x denně, stejně Vaše váha bude stále stagnovat. Zvyšte svůj příjem sacharidů na hodnotu 7-8g na 1kg tělesné hmotnosti, bílkoviny držte na hodnotě 2-2,2g na 1kg tělesné hmotnosti a tuky v rozmezí 1-1,5g na 1kg tělesné hmotnosti. Tuků se vůbec nebojte, když je budete čerpat z kvalitních surovin např. ryby, omega 3-6, hovězí maso, vajíčka(žloutky)Chcete rychle a kvalitně nabrat svalovou hmotu?Nejdříve musíte začít přijímat více kalorií, aby vaše svaly měly z čeho růst. Pokud budete jíst velmi zřídka a denně přijmete ve stravě s bídou 300g sacharidů a budete se ohánět tím, že jak jíte 6x denně, stejně Vaše váha bude stále stagnovat. Zvyšte svůj příjem sacharidů na hodnotu 7-8g na 1kg tělesné hmotnosti, bílkoviny držte na hodnotě 2-2,2g na 1kg tělesné hmotnosti a tuky v rozmezí 1-1,5g na 1kg tělesné hmotnosti. Tuků se vůbec nebojte, když je budete čerpat z kvalitních surovin např. ryby, omega 3-6, hovězí maso, vajíčka(žloutky)

Vytvořte si webové stránky zdarma! Tento web je vytvořený pomocí Webnode. Vytvořte si vlastní stránky zdarma ještě dnes! Vytvořit stránky