Motivace
cvičení není nuda ale zábava
Průvodce na cestě k vysněné postavě
Jak vám mohu pomoci
Individuální tréninkový plán
nejvíc se nabýra když se cviči nohy,prsa,ruce
3x týdně cvičení-https://www.velkesvaly.cz/trenink/137-treninkovy-plan-3x-tydne-cele-telo-ii
2xtýdně-https://www.velkesvaly.cz/trenink/75-treninkovy-plan-3x-tydne-cele-telo
Kruhový trénink
odcvicit si aspoň tři série po 6-10
opakování.
a hlavně nezvedejte váhy na který nemáte můžete si ublížit
Posilování na strojích
leg press
https://www.lifefitness.com/facility/products/signature-series/linear-leg-press
bench
https://www.domafit.cz/gal-posilovaci-lavice-bench-press-barbarian-bb-9061-s-bezpecnostnimi-zarazkami?gc=artc_1847#3